Jeg gjorde det. Jeg klarte det. Og jeg vil gjøre det igjen.
Kjenn den følelsen i en gratis 3 dagers treningsutfordring.
Det første steget mot en sterkere og mykere kropp: 10 til 15 minutter om dagen med øvelser for mage, lår, rygg, armer og balanse, forklart så godt at du får dem til.
Vi starter mandag 26. oktober
3 korte treninger: mandag 26., tirsdag 27. og onsdag 28. oktober. Du trener når det passer deg, live i gruppa eller med treningen du får på e-post.
Ja, jeg vil være med
Mestring gir lyst til å fortsette
Når du får til en øvelse, skjer det noe. Du smiler litt for deg selv. Du blir fornøyd med deg selv. Og du får lyst til å gjøre det igjen i morgen.
Det er den følelsen jeg vil gi deg i utfordringen. For det er når du fortsetter, at kroppen etter hvert kan bli sterkere og mykere.
Etter hver trening kan du kjenne:
✅ at du klarte hele treningen
✅ at øvelsene passer kroppen din
✅ hvor du skal kjenne øvelsen, fordi jeg forklarer hver øvelse nøye
✅ lyst til å gjøre det igjen i morgen
Dette er utfordringen, 26. til 28. oktober
✅ 3 treninger på 10 til 15 minutter, én hver dag
✅ Treningene er live i Facebook-gruppa, og du får dem også tilsendt på e-post
✅ Trening for hele kroppen: mage, lår, rygg, armer og balanse
✅ En lettere og en tyngre variant av øvelsene, så du velger det som passer deg
✅ «Kafe med Agata» på dag 2: en egen video der jeg gir deg råd om trening, kosthold og aktivitet i hverdagen
✅ En gjeng med andre voksne kvinner i Facebook-gruppa «Sterkere og mykere kropp»
✅ Trekning av gaver den siste dagen blant alle som har gjort treningen hver dag og satt en tommel opp 👍 i kommentarfeltet
Dette skriver damene som trener med meg:
«Jeg kjenner på mestring fordi du forklarer så godt.»
«Jeg føler mestring og smiler for meg selv etter trening.»
«Du har gitt meg virkelig trua på at trening også passer for meg.»
«Tusen, tusen takk for akkurat passe og gode treninger, er blitt super inspirert til å fortsette.»
Kafe med Agata ☕
Ta deg en kopp kaffe eller te, og bli med meg. Her prater vi om trening, kosthold og aktivitet i hverdagen, og om hvorfor kiloene på magen står bom fast. Du får råd du kan ta med deg videre.
Kafe med Agata kommer tirsdag 27. oktober, på dag 2. Det er en egen video som du får i gruppa og på e-post, sammen med dagens trening.
Alle kan være med
Du trenger ikke å ha gjort noe før. I utfordringen viser jeg deg også hvordan du aktiverer magemusklene, og så tar vi det med inn i trening for hele kroppen. Har du hentet mageguiden, får du repetert det du allerede har lært.
"Gjennom årene har jeg hjulpet hundrevis av kvinner til å få mer bevegelighet, styrke, balanse og godt humør."
Hei, jeg er Agata
Jeg har vært treningsinstruktør i 25 år. Jeg har lært at voksne kvinner ikke trenger å trene hardere. Vi trenger øvelser som passer oss, og trening vi får til.
Mange av oss har gapt over for mye på en gang, og så har det stoppet opp. Derfor starter vi smått. 10 til 15 minutter er nok til å ta det første steget.
Vi starter mandag 26. oktober. Jeg gleder meg til å se deg i gruppa.